自宅で100歳 私らしくひとり暮らし

はじめに 1章　老後はひとり暮らしが基本 1 できることで毎日が忙しい 2 がんばらないから元気 3 おしゃべりは健康の素 4 「おたがいさま」と「おかげさま」 5 夫婦の暮らしはひとりの準備段階 ［コラム］ ひとり暮らしは当たり前 2章　家族同居とひとり暮らし 1 75歳を過ぎても 2 子と同居する 3 子の世話になる 4 子と離れて暮らす 5 若い世代との距離感 6 きょうだいが減る ［コラム］平均余命と健康寿命 ３章　きびしいを乗り切る 1 日常が大きく変わる 2 不安と寂しさ ［コラム］日常の話題は30項目 3 年齢の変化と症状 4 子どもはあてにしない 5 共倒れしない 6 お金の算段は心のやりくり ４章　子がいない人は知恵をしぼる 1 ピンピンしてコロリがよいか 2 あの世に行けば問題なし 3 認知症を受け入れる 4 いまはがんばるが、いつやめてもいい 5 きょうだいとはつかず離れず 6 ひとは頼らない、モノとサービスには頼る 7 専門家が頼りになるケース 8 公的支援はおおいに使う 9 安心・安全を整える ［コラム］訪問看護・訪問介護 ５章　下り坂はゆっくりと 1 生活空間はシンプルでコンパクトに 2 食べたいものは遠慮しない 3 楽しみゴトを味わう 4 自分をほめる習慣を身につける 5 金銭管理は自分でやる ６章　最後まで自分と向き合う 1 自宅で100歳をめざす ［コラム］めでたく100歳 2 一言書いて渡しておく 3 ひとりの最後を準備する 4 自宅では限界なら、すっぱりあきらめる おわりに